导致月经不调的原因有很多，常见的包括卵巢功能异常、子宫疾病、宫腔问题、内分泌失调、妇科炎症以及情绪波动等。建议您先排除可能影响月经的外界因素。
在日常生活中，请保持规律作息，注意休息，避免过度劳累和精神压力过大，尤其是在经期要防寒避湿。同时，饮食方面应均衡营养，多吃瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及富含钙质的食物，少吃生冷食物。
建议您保持心情愉悦，适当锻炼以增强体质。如果症状没有改善，请及时就医检查，明确病因后再进行针对性治疗。