您好！根据您的描述，这可能与更年期综合症有关。这种情况下，身体会经历激素水平的变化，从而影响睡眠和情绪。
建议您尝试以下方法：
调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免咖啡因和电子产品的使用。
心理调节：可以进行放松训练或咨询心理医生帮助缓解压力。
中医调理：考虑服用谷维素和更年康片来改善症状。
饮食调整：多吃富含维生素B的食物，如全麦面包、瘦肉等。
如果情况没有改善，请及时就医进一步检查。