痛经是一种常见的妇科问题，可能由多种因素引起。根据你的描述，建议你首先调整生活方式，适当运动、保持规律作息、避免过度劳累和受寒。
同时要注意个人卫生，尤其是在月经期间。
如果症状持续或加重，建议及时就医进行详细检查，排除子宫内膜异位症等其他可能的妇科疾病。
药物治疗方面，可以考虑使用非甾体抗炎药或其他医生推荐的止痛药物。
另外，心理调节也很重要，保持心情舒畅、避免焦虑情绪。
如果确诊为继发性痛经，则需针对原发病进行系统治疗。