根据你的描述，可能是由于体质虚弱、气血不足导致的怕冷和失眠问题。
建议可以尝试中药泡浴的方法来调理身体：
材料：白芍50克、酸枣仁50克、百合50克、玫瑰花50克
使用方法：将这四种药材一起放入清水中浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，去渣后将药液倒入盆中泡脚或全身浴。
这些中药的作用是：
白芍具有很好的放松肌肉和缓解紧张的效果。
酸枣仁和百合都有安神助眠的作用，能够帮助改善失眠的问题。
玫瑰花则有调节情绪、养颜美容的效果。
坚持使用一段时间后，可能会有所改善。同时，建议保持良好的作息习惯，避免过度劳累和精神压力过大。
如果症状没有明显好转，或者出现其他不适症状，建议及时就医检查，以排除其他可能的疾病因素。希望你能早日恢复健康！