您好！在月子期间出现肩部和手臂受凉的情况需要引起重视，否则可能会引发风湿性疼痛等健康问题。
首先，建议您注意局部保暖，可以穿一些宽松舒适的长袖衣物或披肩，避免肩膀直接暴露在冷空气中。
其次，在饮食方面，要多吃一些温补的食物，比如生姜、红枣、桂圆等，可以帮助驱寒暖身。
另外，适当的活动也很重要。可以做一些温和的伸展运动，促进血液循环，但要注意不要过度劳累。
如果症状持续或者加重，建议在医生指导下服用一些祛风散寒的中药或外用膏药。
最后，保持心情舒畅也很关键，避免情绪波动过大影响身体恢复。
总之，月子期间要特别注意防寒保暖，合理饮食和适度运动，才能更好地保护身体健康。