您好，根据您的描述，手麻脚麻可能与颈椎或腰椎疾病导致的神经压迫有关。
建议您首先进行颈椎和腰椎的MRI检查，以明确是否有椎间盘突出等问题。
此外，应避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或低头工作。建议每小时起来活动一下，做一些拉伸运动。
在饮食方面，应多吃富含维生素B和钙、镁等矿物质的食物，有助于神经功能的恢复。
戒烟限酒也很重要，因为吸烟会影响血液循环，酒精则会加重血管痉挛。
同时，可以进行适度的有氧运动，如快走或游泳，以促进全身血液循环。
建议定期复查，如果症状持续或加重，请及时就医。我会根据检查结果进一步调整治疗方案。
希望您早日康复！