针对您的情况，建议首先口服六味地黄丸进行调理。
同时建议到正规医院的性功能障碍专科就诊，通过专业检查明确病因后再进行针对性治疗。
在日常生活中，可以尝试佩戴避孕套并采用男下女上的姿势来降低敏感度。
此外，适当增加性生活的频率有助于减轻龟头敏感性，尤其对于刚开始有性生活的朋友来说，这种情况属于正常现象。
这通常需要一定时间的适应期，建议采取间歇性性交的方式逐步适应。
请保持良好的心态，不要因为偶尔的失败而产生心理压力。