关于手淫的问题，建议每周进行1-2次为宜，过度频繁可能引起神经衰弱和精神疲惫。
常见症状包括耳鸣、心悸、腰酸腿软、头晕目眩等，严重时可能出现性功能障碍如阳痿或早泄。
您提到的睾丸疼痛和精囊变小可能是长期手淫导致的生理性改变，建议减少手淫频率。
为了改善状况，建议保持规律作息，适量运动，均衡饮食，并考虑咨询专业医生进行详细检查。
此外，可以尝试转移注意力，培养健康兴趣爱好，以减少对性行为的过度依赖。
如果症状持续或加重，及时就医是必要的。