您好！根据您的情况描述，建议您采取以下治疗方案：
红外线照射治疗：这是一种有效的物理治疗方法，通过红外线的热效应促进局部血液循环，减轻炎症和肿胀。具体操作时，可以将患处暴露在红外线下，每次约20分钟，每日1-2次，持续2周左右。
康复锻炼：在疼痛缓解后，建议进行适当的足部功能锻炼，如脚趾屈伸运动、踝泵运动等，以增强足部肌肉力量，改善足部结构稳定性。
手术干预：如果保守治疗效果不佳，建议您咨询骨科或足踝外科专家，评估是否需要手术矫正。手术通常包括去除增生组织、调整骨骼位置以及修复相关软组织。
日常护理：平时注意穿舒适的鞋子，避免长时间站立或行走，必要时可佩戴特制鞋垫以减轻足部压力。
请您及时就医，并在专业医生指导下选择合适的治疗方案。希望您早日康复！