您好！根据您的描述，可能是由于感冒引起的耳朵不适。建议您采取以下措施：
注意休息，避免过度劳累。
多喝温水，保持身体水分充足。
避免用尖锐物品挖耳，防止加重症状。
可考虑服用疏风解表的中成药，如感冒冲剂或板蓝根。
若疼痛持续不缓解，建议及时就医，排除中耳炎可能。
在饮食上宜清淡，避免辛辣刺激性食物。
保持鼻腔清洁，可用生理盐水清洗。
可适当进行蒸汽吸入，帮助缓解症状。
若伴随发热或听力下降，需立即就医。
避免长时间戴耳机或在嘈杂环境中逗留。
保持心情舒畅，避免焦虑情绪影响恢复。
希望以上建议对您有所帮助，祝您早日康复！