对于小肠上火的情况，首先要调整饮食习惯。建议避免食用生冷、油腻和辛辣的食物，可以多喝温水和清淡的汤水。
其次，可以通过按摩相关穴位来缓解症状。比如按压足三里穴，位于膝盖下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处；以及内关穴，在前臂掌侧，腕横纹上2寸的位置。每次按压约5分钟，力度适中。
另外，建议用温水泡脚，水温保持在40度左右，浸泡时间大约15-20分钟，可以帮助促进血液循环，缓解上火症状。
在生活调理方面，要注意保持心情舒畅，避免熬夜，适当进行散步等轻度运动。
如果这些方法效果不明显或症状加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。