根据你的描述，这可能与产后激素水平变化和心理状态有关。
建议你首先调整饮食习惯，多摄入富含维生素B和钙的食物，这对稳定情绪有帮助。
其次，可以尝试进行适量的运动，比如散步或瑜伽，有助于释放压力。
另外，保证充足的睡眠时间也很重要，尽量每天7-8小时。
如果自我调节效果不佳，建议寻求心理咨询师的帮助，通过专业疏导来改善情绪。
药物方面，可以在中医指导下适当使用具有疏肝理气作用的中药，如龙胆泻肝丸。
最重要的是给自己多一些理解和耐心，逐步调整状态。希望你能早日走出困境。