您好！关于肛瘘的问题，我来为您详细解答。首先，请您不必过于担心，保持良好的心态对恢复非常重要。
在饮食方面，建议您多吃富含纤维的食物，比如全麦面包、燕麦粥、新鲜蔬菜和水果等，这些食物有助于软化大便，避免便秘的发生。
同时，保持规律的排便习惯也很重要。请按照正常的作息生活，不要因为担心排便会刻意抑制，这样反而可能引发便秘，给恢复带来不利影响。
另外，建议您选择清淡、易消化的食物，避免辛辣、油腻等刺激性食物，这些可能会加重肛门不适感。
如果您有任何不适症状，比如剧烈疼痛或出血，请及时就医检查。希望我的建议对您有所帮助，祝您早日康复！