长期失眠问题需要综合调理，首先要调整生活习惯。建议您每天保持规律的作息时间，避免白天长时间小睡。睡前尽量放松心情，可以尝试听轻音乐或热水澡来帮助入睡。
其次要注意饮食调节，晚餐不宜过饱，也尽量避免摄入咖啡因和酒精类饮品。可以选择一些有助于安眠的食物，如牛奶、香蕉、杏仁等。
针对颈部疼痛和耳鸣症状，建议您适当做一些颈部放松的运动，并保持良好的坐姿。同时，可以尝试用食盐热敷耳朵或轻柔按摩耳周穴位来缓解耳痒问题。
从中医角度考虑，长期失眠可能与心血不足、肝火旺盛有关。可以考虑服用一些具有安神作用的中药，如酸枣仁汤、柴胡疏肝散等，但需在专业医师指导下使用。
此外，还可以尝试针灸治疗来调节身体状态，改善睡眠质量。同时，建议您逐步减少对安眠药物的依赖，可以在医生指导下进行药物减量或更换其他治疗方案。
请保持耐心，失眠问题的恢复需要时间，坚持调理，相信您的情况会有所改善！