根据你的描述，出现打鼾的情况可能与多种因素有关。
首先，建议你尽快到耳鼻喉科就诊，排查是否有扁桃体肥大、舌根后坠或鼻腔问题等导致的鼾症。
打鼾在某些情况下可能是睡眠呼吸暂停综合征的表现，这种症状可能会增加心血管疾病的风险，需要重视。
生活中可以尝试以下方法：保持侧卧睡觉，避免仰睡；控制体重，减少颈部脂肪堆积；睡前避免饮酒和服用镇静药物；保证睡眠充足。
如果上述措施效果不佳或鼾声持续存在，可能需要进行进一步检查甚至手术治疗。建议及时就医评估具体情况。