您好！根据您的情况，建议从以下几个方面进行调理：
首先，要注意补充营养物质，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼汤、瘦肉、豆制品以及新鲜的蔬菜水果，以增强身体免疫力。
其次，确保充分休息，避免过度劳累。可以尝试左侧卧位睡眠，减轻乳房的压力，促进血液循环。
另外，哺乳时尽量保持正确的姿势，减少乳腺受压的机会，并且在每次喂奶后将残留的乳汁挤干净，防止乳腺堵塞反复发生。
如果症状持续或加重，请及时就医，医生可能会建议使用热敷、理疗等方法进一步治疗。同时，保持心情舒畅也很重要，避免情绪波动影响恢复。
希望以上建议能帮助您尽快康复！