您好，根据您描述的症状，可能是外痔或肛门息肉。
外痔是肛门周围的静脉肿胀，通常会引起疼痛和不适，尤其是在排便时。
而肛门息肉则是肛门内壁上长出的良性肿瘤，有时会突出到肛门外。
建议您尽快就诊肛肠科医生进行检查，以明确诊断。
您可以注意以下几点：
避免久坐或久站
保持局部清洁卫生
饮食清淡，避免辛辣食物
多喝水，软化大便
避免过度劳累
医生可能会根据情况建议药物治疗、手术或其他处理方式。
希望您早日康复！