你好，根据你的描述，这种情况可能是由于长期手淫导致的阳痿症状。建议你在专业医生的指导下进行治疗，可能需要结合中药调理。
首先，重要的是要戒掉手淫的习惯，避免过度刺激带来的负面影响。
其次，可以适当锻炼身体，增强体质，比如跑步、游泳等有氧运动。
另外，保持良好的作息习惯和心理状态也非常重要，可以尝试冥想或放松训练来缓解焦虑。
如果情况没有改善，建议及时就医，寻求专业的医疗帮助。