您好！针对您的脱发问题，我建议从以下几个方面进行调整和治疗：
饮食调理：保持均衡的饮食非常重要。避免过多摄入辛辣、油腻的食物，这些可能会加重头皮负担。建议增加蛋白质（如鱼、肉、豆类）和铁质食物（如菠菜、红枣）的摄入，同时补充维生素D和锌元素，有助于头发健康。
中医调理：根据您的情况，可能存在肾虚的问题。建议找专业的中医师进行详细诊断，可能会开具一些补肾益气的中药方剂，例如生精胶囊或固肾生发丸等。
外用药物治疗：可以考虑使用米诺地尔酊（适合女性脱发）或抗雄激素类药物，这些药物需要在医生指导下使用。
生活习惯调整：减少精神压力，保证充足的睡眠时间，避免过度拉扯头发和使用刺激性洗发水。
其他治疗方式：如果脱发情况较为严重，可以考虑植发手术或激光生发治疗。
请记得定期复诊，观察脱发情况的变化，并根据医生的建议进行调整。希望我的建议对您有所帮助！