关于斑脱的问题，建议您采取以下措施：首先，可以尝试用新鲜生姜切片或捣碎后敷在头皮上，轻轻按摩数分钟，每天进行1-2次。生姜具有促进血液循环和刺激毛发生长的作用，长期坚持可能会有改善效果。
此外，情绪紧张确实是斑脱的一个诱因，建议您保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力。可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者适度的运动来缓解压力。
在饮食方面，注意补充足够的蛋白质和维生素，尤其是B族维生素对头发健康非常重要。同时，保持均衡的饮食习惯，多吃富含铁质和锌元素的食物，如红肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等。
如果斑脱情况较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。可以通过血液检查了解是否存在激素失调或其他潜在问题，并根据具体情况制定治疗方案。
总之，斑脱的改善需要时间和耐心，结合生活方式的调整和适当的护理方法，相信会有一定的改善效果。