针对您的月经不调问题，以下是一些调理建议：
首先，可以尝试食疗方法。
茸芪炖母鸡：黄芪、党参各30克，鸡肉500克，加水适量炖煮两小时，每周一次。
红枣桂圆汤：红枣、桂圆各50克，枸杞20克，煎煮后饮用，每日一次。
其次，生活调养也很重要。
建议保持心情舒畅，避免精神压力过大；适量运动如瑜伽或散步，每周3-4次；饮食上多吃富含铁质的食物，如菠菜、红枣等，同时补充维生素C以促进吸收。
如果情况没有改善，请及时就医检查激素水平或甲状腺功能，必要时进行进一步治疗。
总之，调理月经不调需要耐心和坚持，结合食疗、运动与药物治疗，效果会更佳。