您好！在怀孕初期，叶酸的补充量通常为每天0.4毫克。这个剂量有助于预防胎儿神经管缺陷，是非常重要的。
关于饮食方面，新鲜的时令水果都是很好的选择，没有严格的限制。不过可以优先考虑一些富含维生素和矿物质的水果：
橙子、柠檬等柑橘类水果，富含维生素C和叶酸；
草莓、蓝莓等浆果类水果，含有丰富的抗氧化物质；
猕猴桃，不仅含叶酸，还富含膳食纤维。
此外，建议您均衡摄入各类营养素，保持饮食多样化。如果有其他疑问，欢迎随时咨询！