你好，关于头发变白的问题，首先要明确的是，头发变白是一个自然老化的过程，但有些人可能因为遗传、压力、营养不良或某些疾病而提前出现白发。
从中医的角度来看，头发的黑色与肾气的盛衰密切相关。肾气充盈则头发乌黑浓密，肾气不足则会出现头发早白甚至脱落的现象。
针对你的状况，建议采取以下调理方法：
药食同源调理：可以服用一些具有补肾益气作用的中药，如熟地黄、山药等，也可以通过饮食补充营养，多吃黑色食物如黑芝麻、黑豆等。
作息规律：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
减轻压力：学会放松心情，可以通过运动、冥想等方式缓解压力。
营养补充：确保摄入足够的维生素B12、铜、铁等微量元素，这些元素对头发健康至关重要。
如果情况没有改善或者有加重的趋势，建议及时到医院就诊，进行更详细的检查和治疗。记住保持良好的生活习惯和心态对于维护头发健康非常重要。