根据你的描述，这很可能是营养性贫血所导致的症状。贫血会引起头晕、乏力以及站立时眼前发黑等症状，而睡眠不好和月经不调也可能与贫血有关。
建议进行血常规检查，以明确是否为缺铁性贫血或其他类型的贫血。
如果是轻度缺铁性贫血，可以通过调整饮食来改善：增加富含铁质的食物如红肉、动物肝脏等（虽然你不太爱吃肉类，但可以尝试少量）；同时补充维生素C促进铁的吸收，比如在餐后吃一些猕猴桃或橙子。
如果饮食调整效果不明显，可以在医生指导下服用补铁药物和叶酸片。对于维生素B12缺乏的情况，则需要注射或者口服补充。
此外，建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保持均衡的营养。同时注意休息，避免过度劳累。
最后，定期复查血红蛋白水平，观察治疗效果。如果症状没有改善或加重，及时就医检查是否有其他潜在疾病导致贫血。