您好！关于您提到的脱发问题，我理解您的担忧。以下是一些建议和信息供您参考：
首先，请注意调整饮食习惯。建议减少辛辣、油腻食物的摄入，多吃富含蛋白质、铁、锌和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜和坚果等。这些营养成分有助于头发健康。
其次，可以考虑寻求中医的帮助。中医认为脱发可能与肾虚有关，适当使用补肾益气的中药可能会有帮助。例如，何首乌、枸杞子、菟丝子等药材常用于此类情况。
此外，请保持良好的生活习惯。确保充足的睡眠，避免熬夜，减少精神压力，并进行适度的身体锻炼以促进血液循环和内分泌平衡。
在日常护发方面，建议使用温和的洗发水，避免过度清洁或抓挠头发，定期按摩头皮可促进血液循环。
如果脱发情况持续恶化或出现头皮瘙痒、红肿等症状，请及时就医。医生可能会开具药物治疗，如外用米诺地尔溶液等。
希望这些信息对您有所帮助，祝您早日恢复健康！