您好！根据您的描述，这种情况可能是子宫收缩所引起的。
怀孕30周属于孕晚期，此时的任何异常感觉都应引起重视。
建议您尽量卧床休息，避免过度劳累和剧烈运动。
同时注意左侧卧位睡眠，以增加子宫血流。
如果疼痛持续或加重，请及时到医院检查，以便排除胎盘早剥、宫内感染等风险。
建议每周进行一次产检，密切关注胎儿发育情况及羊水变化。保持良好心态，适当活动但避免剧烈运动。