您好！关于您提到的额头长疙瘩的问题，这可能与多种因素有关。
首先，建议您注意面部清洁，可以用温水和温和的洁面产品洗脸。保持皮肤清洁有助于减少痘痘的发生。
另外，饮食方面尽量避免辛辣、油腻的食物，多喝水，保持身体内部的水分平衡。
同时，也要注意调整作息时间，保证充足的睡眠，这对改善皮肤状况也有帮助。
如果情况没有好转，或者疙瘩出现发炎、疼痛等症状，建议及时就医检查，排除其他皮肤病的可能性。