脱发的成因多种多样，包括脂溢性脱发、血虚、血热、肾虚以及遗传因素等，需要根据具体类型进行针对性治疗。
建议您从以下几个方面入手：
营养调理：头发主要由胶原蛋白构成，需补充优质蛋白质、B族维生素和维生素C，同时注意钙的摄入。
饮食习惯：减少辛辣刺激和高油脂食物的摄入，保持饮食清淡健康。
生活调节：保证充足睡眠，避免过度劳累，维持心情愉悦。
专业治疗：建议到医院皮肤科就诊，进行针对性检查并制定个性化治疗方案。通过综合调理，您的脱发问题将得到改善。