脱发的原因多种多样，常见的包括脂溢性脱发、血虚、血热性脱发、肾虚脱发以及遗传因素等。建议您根据具体原因进行针对性治疗。
在饮食方面，头发的主要成分是胶原蛋白，因此需要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙质。同时，保持心情愉悦也很重要，尽量避免辛辣刺激性和高油脂的食物，保证充足的睡眠时间，这些都对改善脱发有帮助。
建议您及时就医检查，明确脱发的具体原因，并在医生指导下进行治疗。