根据你的描述，这个硬块可能是腱鞘囊肿或其他原因引起的。
首先，腱鞘囊肿是常见的足部问题，通常由于关节或肌腱的劳损导致囊液积聚形成。
不过，为了明确病因，建议你尽快到医院进行超声波或X光检查，以排除其他可能性，如感染或骨折。
此外，保持脚部清洁干燥，避免长时间站立或行走，注意饮食清淡，多喝水促进排便。
如果症状加重或出现红肿热痛，请及时就医。建议你预约骨科或足踝外科医生进行详细检查和治疗。