您好！在怀孕早期，合理的营养摄入非常重要。首先，饮食方面应保持均衡多样化，荤素搭配、粗细结合，避免挑食偏食。建议少量多餐，尤其在孕吐期间，可以选择容易消化的食物。
关于营养补充，叶酸是孕期必需的，可以预防胎儿神经管缺陷，您目前每天一片的量是合适的。维生素E有助于抗氧化和改善皮肤状况，但需注意适量。
此外，建议避免使用微波炉，减少电视观看时间。保持适度运动，促进消化。
在生活习惯上，前三个月应禁止性生活，中期也需注意强度。保证充足睡眠，避免长时间站立工作。
定期产检非常重要，即使没有流产迹象也要坚持检查。寒冷季节要注意保暖。
最后，个人卫生要重视，衣着宽松舒适，保持心情愉悦。若有严重孕吐反应，建议咨询医生使用维生素B6或止吐药辅助治疗。