根据你的描述，可能是包皮或龟头部位出现了炎症反应。这种情况通常与局部感染、过敏或其他刺激因素有关。
建议你首先保持个人卫生，每天用温水清洗外生殖器区域，避免使用刺激性强的肥皂或清洁剂。
其次，尽量避免过度摩擦或刺激阴茎皮肤，穿宽松透气的内裤有助于减少局部潮湿和摩擦。
如果症状持续存在或者加重，建议及时就医，进行专业的检查。医生可能会根据情况开具抗生素药膏或其他治疗药物。
此外，注意增强自身免疫力，保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度疲劳，这对恢复健康也很重要。
最后，提醒你不要过于担心，及时处理一般情况下是可以治愈的，但切勿拖延就医时间。