根据你的描述，可能是肛裂或者痔疮导致的症状。首先，建议你及时就医，由专业的肛肠科医生进行检查和诊断。
生活习惯的调整非常重要，保持规律的排便习惯，避免久坐，尽量在有便意时及时上厕所。
饮食方面要注意多吃富含纤维的食物，比如绿叶蔬菜、香蕉和红薯，多喝水，蜂蜜也有助于润肠通便，帮助改善症状。
对于轻度症状，可以考虑使用痔疮灵栓等药物进行治疗，但要遵循医生的指导。
如果情况没有好转或者加重，可能需要手术治疗。建议你尽快到医院就诊，制定适合你的治疗方案。