您好！根据您的描述，您可能存在肾阳虚的情况。肾虚分为两种类型：肾阴虚和肾阳虚。
肾阳虚的主要症状包括畏寒肢冷、腰膝酸软、尿频清长等，治疗时可以使用金匮肾气丸或右归丸。
如果是肾阴虚，则表现为潮热盗汗、口干咽燥、头晕耳鸣等症状，适合服用六味地黄丸或左归丸。
建议您先到医院进行详细检查，明确具体证型后再选择合适的治疗方法。同时，注意饮食调理，多吃温补食物如羊肉、核桃等，避免生冷食物。保持良好的作息习惯也很重要哦！