您好！针对您的情况，我建议从以下几个方面进行调整：
尽量找出导致湿疹的原因，并避免接触这些诱因。
调整饮食习惯，尽量避免辛辣、刺激性食物以及易致敏的食物，比如海鲜和酒类。保持饮食清淡。
避免外界的不良刺激，如抓挠患处、使用肥皂或热水烫洗等。
穿着应选择宽松、轻软的衣物，避免穿着毛织品或尼龙材质的衣服。
可以尝试使用湿疹锌软膏进行治疗。
由于湿疹容易反复发作，建议到正规医院皮肤科就诊，可能需要长期调理和治疗。希望我的建议对您有所帮助！