问题描述：（男 , 23岁）前段时间因为玩电脑的原因总久坐，坐出个痔疮。现在不玩了感到小肚子鼓鼓，大便不畅，不净。现在也开始的锻炼身体了，但不见好转，我从小就肠道不好，我该如何锻炼和保养，帮我开些没副作用的药物 谢谢