你好！关于快速健康的追求，我理解您的想法。但健康是一个循序渐进的过程，不能急于求成。
首先，建议您保持良好的作息习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。
其次，在饮食方面，要均衡摄入各类营养，多食用蔬菜水果和全谷物食品，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入。
此外，适量的运动也是必不可少的，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
同时，保持心理健康也很重要，遇到压力时可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解。
如果还有其他具体问题，欢迎随时咨询！