根据你的描述，可能存在以下几种情况：
长期手淫可能导致神经敏感度增加，建议减少自慰频率
考虑是否存在贫血或低血压导致的头晕
手脚发麻可能与血液循环有关
腰痛可能与久坐或缺乏运动有关
性生活时间短可能是心理因素和生理因素共同作用
建议：
建立健康的生活方式，避免过度劳累
多摄入富含锌、维生素E的食物，如坚果、海鲜等
适当运动，改善血液循环
如有疑虑，建议到泌尿科或男科就诊
忌烟酒，保持良好的作息习惯