根据您的情况，改善性生活的持续时间需要从整体调理入手。
首先，建议您进行系统的温阳补肾治疗。中医认为，肾为先天之本，主生殖和生长发育。
对于年轻人来说，适当补充肾气、增强体质是关键。
可以通过中药调养、饮食调理以及生活方式的改善来实现。
同时要注意避免过度劳累和熬夜，保持良好的作息习惯。
建议配合进行适度的体育锻炼，如游泳、跑步等有氧运动，以增强体力和耐力。
此外，心理状态也很重要，保持心情舒畅有助于整体健康。
如果症状持续或加重，请及时就医检查。