关于你的困惑，我理解这是一个需要耐心和毅力来调整的习惯。首先，请不要过于焦虑，适度的自慰本身是正常的生理现象，并不会对健康造成直接伤害，但过度频繁可能会对身体和心理状态产生一定影响。
建议你逐步减少手淫频率，可以通过设定具体的生活目标，例如规律作息、培养兴趣爱好等来转移注意力。同时，可以尝试一些有助于放松身心的方式，如适度运动或冥想。
考虑到你提到的毛囊炎问题，我建议你采取以下措施：保持皮肤清洁卫生，避免过度刺激；饮食上注意清淡为主，少吃辛辣油腻食物；必要时可以使用外用抗菌药物治疗。如果情况没有改善，最好到医院皮肤科就诊。
另外，六味地黄丸是一种传统的中药制剂，具有滋阴补肾的功效，可能对你目前的情况有帮助。建议在医师指导下服用，以确保安全和疗效。
请记住，调整习惯需要时间和耐心，不必急于求成。同时，如果感到心理压力过大，也可以寻求心理咨询师的帮助，以便更好地处理这个问题。希望你能早日恢复健康！