建议您进行乳房自我检查，主要分为三个步骤：
第一步是镜前观察。站在镜子前，裸露上身，双臂垂于两侧，观察乳房外形。通常一侧乳房稍大或饱满并不异常，但若发现形态明显差异或伴随其他异常如凹陷、红肿等，需警惕。
第二步是触诊检查。取坐位或站位，先用对侧手轻轻触按乳房，从外上象限开始，以指腹顺时针方向循环按摩，力度均匀适中，直到乳头。随后同样检查另一侧乳房，并轻挤乳头观察是否有分泌物。
第三步是卧位检查。平躺于床上，在肩下垫小枕使乳房平坦，用同样手法重点检查乳房下半部分，确保全面触诊。
若发现硬块、红肿、溢液等症状，建议及时就医进行专业检查。