您好，您描述的情况需要引起重视。首先，精液颜色变黄可能与生殖系统感染有关，如前列腺炎或尿道感染等疾病可能导致精液颜色变化。
其次，精液质地变稀薄可能是由于精囊炎症或其他影响精液凝固和液化的因素。
精子数量少且活动能力差，这被称为弱精症，通常与多种因素有关，包括遗传因素、内分泌失调、环境因素等。
建议您及时到正规医院的男科或泌尿外科就诊，进行详细的检查，如精液分析、血液激素水平检测、前列腺特异性抗原（PSA）检测以及超声波检查等。
根据检查结果，医生会为您制定个性化的治疗方案。一般来说，治疗方法可能包括药物治疗（如抗生素治疗感染，激素调节治疗内分泌问题）、生活方式调整（如戒烟戒酒、避免高温环境、保持适度运动）以及辅助生殖技术（如果需要的话）。
同时，建议您保持良好的心态和饮食习惯，多摄入富含锌、维生素E等对精子生成有帮助的食物。通过科学合理的治疗和调理，大部分问题是可以得到改善的。
总之，请不要过度焦虑，及时就医并积极配合治疗是关键。祝您早日康复！