您好！关于夜间遗尿的问题，可以尝试以下方法进行调整：
首先，建议您记录每天的饮水量和排尿时间，尽量在睡前2-3小时减少液体摄入。
其次，可以在睡前进行膀胱训练，比如每小时定时去厕所，逐渐延长间隔时间，帮助增强膀胱控制能力。
另外，可以尝试使用闹钟设定夜间唤醒，在通常容易发生遗尿的时间点提前叫醒自己，前往卫生间排尿。
如果这些方法效果不明显，建议咨询专业医生，排除可能的尿路感染或其他潜在健康问题。
同时，保持良好的作息习惯，避免过度疲劳和精神紧张，也有助于改善夜间遗尿的情况。希望这些建议对您有所帮助！