您好！关于您提到的经期腹痛问题，我可以提供一些专业的建议。
首先，建议您记录下每次疼痛的具体情况，包括疼痛的位置、严重程度以及伴随症状等。这些信息对于后续诊断非常重要。
其次，您可以尝试以下方法来缓解症状：保持适当的运动，如散步或瑜伽；注意饮食调理，避免生冷和辛辣食物；可以采用热敷等方式来缓解局部不适。
如果痛经情况较为严重，建议您及时就医检查。可能的原因包括子宫内膜异位症、子宫肌瘤等妇科疾病。
此外，请确保规律作息，保持心情舒畅，这对缓解经期不适也很重要。
如果症状持续加重或出现其他异常表现，请务必及时到正规医院就诊，进行详细检查和治疗。
希望我的建议对您有所帮助！