根据您的描述，可能存在肾虚的问题。建议您进行适度的体育锻炼，如散步或瑜伽，以增强体质。
在饮食方面，可以多摄入富含蛋白质和维生素的食物，帮助身体恢复。
六味地黄丸是一个不错的选择，有助于滋补肾阴。
此外，保持规律的作息时间，并避免过度劳累。同时，建议您减少性生活的频率，以利于身体恢复。
如果症状持续或加重，请及时就医检查。