您好，请问您的工作性质是怎样的？办公室久坐还是需要体力劳动？
根据您描述的症状，很有可能是腰肌劳损导致的。这种情况下不需要过于紧张。
建议您注意以下几点：
1. 工作中尽量避免长时间保持一个姿势，每小时起来活动一下
2. 睡觉时可以选择侧卧位，使用合适的枕头支撑腰部
3. 适当进行腰部拉伸运动，增强肌肉力量
4. 注意控制水分摄入量，尤其是晚上睡前两小时
5. 如果疼痛持续或加重，请及时就医检查
希望这些建议对您有所帮助。