根据你的描述，这种情况可能是由多种因素引起的，比如内分泌失调、子宫内膜过厚或是气血不足等。
建议你首先到医院做详细的妇科检查，包括B超和激素水平检测，明确具体原因。
如果是子宫内膜过厚导致的经期延长，可以通过中药调理或西药治疗来调节周期。
在日常生活中，要注意保暖，避免着凉，同时保持心情舒畅，适当运动。
饮食方面要均衡营养，多吃富含铁和维生素的食物，少吃生冷食物。
如果检查后没有明显器质性病变，可以考虑使用中药如益母草颗粒进行调理，帮助改善经期不适和缩短周期。
此外，保持良好的个人卫生习惯也很重要，建议在治疗期间避免盆浴和剧烈运动，定期复查血常规和妇科检查。