根据你的描述，体重增加和下肢寒冷可能与多种因素有关。首先，随着年龄增长，新陈代谢率会有所下降，导致脂肪更容易堆积。
其次，下肢血液循环不良也可能导致局部保暖效果差，建议先改善整体健康状况。
我建议你从调理身体开始，可以尝试以下方法：
1. 通过中医或营养师制定适合自己的调理方案
2. 坚持适量运动，比如每天散步30分钟
3. 调整饮食习惯，避免高热量食物
4. 注意保暖，尤其是腰腹部
5. 定期监测体重和体脂变化
这些方法需要长期坚持才能见效，建议制定一个合理的计划并严格执行。