你好！根据你的描述，这很可能是由于体内热毒或湿热导致的皮肤问题。以下是一些具体的建议：

1. **调整饮食**：避免辛辣、油腻和过甜的食物，这些可能会加重体内的火气。可以多吃一些清淡的食物，如绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等。

2. **多喝水**：保持身体的水分充足，有助于排毒，减少体内毒素堆积。

3. **作息规律**：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，因为熬夜会导致肝火旺盛。

4. **情绪管理**：压力和焦虑也会导致上火，尽量放松心情，可以通过瑜伽、冥想等方式来缓解压力。

5. **药物辅助**：如果症状严重，可以考虑服用一些清热解毒的中药，如黄连上清丸或牛黄解毒片。不过在使用药物之前，最好先咨询专业的中医师。

6. **皮肤护理**：保持脸部清洁，避免用手挤压痘痘，以免引发感染或留下疤痕。可以选择温和的洁面产品，并使用一些具有消炎作用的护肤品。

希望这些建议对你有帮助！如果症状持续或加重，请及时就医检查。