你好，关于你提到的乳房异常情况，我来详细分析一下。

首先，乳房出现异常症状确实需要引起重视，但不必过于紧张。30岁的女性乳房组织通常较为致密，因此偶尔会出现一些生理性的变化，比如乳腺增生或纤维腺瘤等良性病变。

其次，建议你尽快预约专业的乳腺科医生进行详细检查。医生可能会建议做超声波、钼靶X光或者MRI等影像学检查，以明确肿块的性质。

此外，保持定期自检乳房的习惯非常重要。观察是否有新的肿块出现、皮肤变化或乳头溢液等症状，这些都可能提示潜在的问题。

最后，如果确诊为良性病变，一般无需过于担心，只需定期随访即可。同时注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适度运动和避免过度压力，这些都有助于乳房健康。

总之，及时就医并遵循医生的建议是关键，这样可以确保早期发现和处理任何潜在问题。希望你早日解除疑虑！